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गेटी

1. खाओ
संकट के समय में आराम से भोजन की ओर रुख करना कोई नई बात नहीं है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ उपचारों पर नोसिंग करने से वास्तव में आपको मानसिक लाभ मिलेगा? हालांकि अधिकांश आधुनिक आहार कार्ब्स को नियंत्रण में रखने की सलाह देते हैं, लेकिन आर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में एक अध्ययन से पता चलता है कि हाई-कार्ब लेकिन कम वसा वाले आहार का पालन करने पर लोग कम गुस्सा और उदास होते हैं। अब आप अपने पसंदीदा पास्ता आज रात अपराध-मुक्त खुदाई कर सकते हैं।

2. उम्र बढ़ने को गले लगाओ
एक और दिन पुराना और दूसरा दिन समझदार, सही? तो, कौवा के पैरों के बारे में झल्लाहट न करें - उम्र बढ़ना एक अच्छी बात हो सकती है। प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 50 वर्ष की आयु के बाद, लोग वास्तव में खुशी महसूस करना शुरू कर देते हैं। अपने अगले जन्मदिन के केक पर मोमबत्तियाँ गिनें और इस बात पर ध्यान दें कि आप कितने दूर हैं।

3. इसे काम करो
यहां तक ​​कि अगर आप अपने कार्यभार से अभिभूत हैं, तो ब्लैकबेरी संदेश और डेकेयर की बाजीगरी करना, काम करना आपके लिए अच्छा हो सकता है। जर्मन इंस्टीट्यूट फॉर इकोनॉमिक रिसर्च द्वारा चल रही एक परियोजना के अनुसार, जब तक आपके पास संतुलन है और तब तक आपके जीवन में अन्य महत्वपूर्ण चीजों के लिए समय है, तब तक नौकरी करना महत्वपूर्ण है।

4. परिवार के साथ कुछ समय बिताएं
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके परिवार के लोगों को कितना पागल हो गया है, प्रियजनों के साथ समय बिताना वास्तव में आपको खुश कर सकता है। जर्मन इंस्टीट्यूट फॉर इकोनॉमिक रिसर्च के अनुसार, जितना अधिक आप अपने परिवार और दोस्तों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही आप सामान्य रूप से जीवन के बारे में महसूस करेंगे।

5. नेटवर्किंग प्राप्त करें

जीवन भर की श्रेष्ठियों से लेकर भरोसेमंद सहकर्मियों तक, आपके आस-पास के लोगों की देखभाल करने से आपको तुरंत मानसिक बढ़ावा मिलता है। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, खुशी सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से फैलती है। सोशल नेटवर्क के केंद्र में लोग अधिक खुश होते हैं इसलिए अपनी गर्लफ्रेंड को फोन करें और गपशप करें।

6. एक वृद्धि ले लो
ब्रिटिश कोलंबिया के बोरियल जंगलों से लेकर न्यूफ़ाउंडलैंड के क्रैगी तट तक, कनाडा में प्राकृतिक सुंदरता की प्रचुरता है। साथ ही, ताजी हवा और हरियाली एक से अधिक तरीकों से फायदेमंद है। न्यूयॉर्क में रोचेस्टर विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रकृति न केवल तनाव को कम करती है और हमें खुश करती है, बल्कि यह लोगों को अच्छा भी बनाती है क्योंकि यह सकारात्मक रूप से उनके कार्यों को प्रभावित करता है। पार्क में टहलना एक प्राकृतिक अनुस्मारक प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।

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