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दो महिलाएं जय जयकार के अंत में खड़ी हैंफोटो: मास्टरफाइल

महिलाओं के पास हमारे शरीर के बारे में नफरत करने वाली चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की एक अच्छी तरह से स्थापित प्रवृत्ति है, और हम थोड़ी सी भी खामियों को हमें पागल करने की अनुमति देते हैं। मैंने मिचेला एम। बुकियानेरी, एक पोस्टडॉक्टोरल साथी, जो महिलाओं पर शोध कर रहे हैं और मिनेसोटा विश्वविद्यालय में वज़न के प्रति उनके दृष्टिकोण को बताते हैं, यह बताने के लिए कि हम वसा की बातों में क्यों उलझते हैं और हम इस तरह के प्रचलित नकारात्मक को किसी चीज़ में कैसे बदल सकते हैं जो हमें अपने बारे में बेहतर बनाता है।

प्रश्न: "मोटी बात" का क्या मतलब है, और महिलाओं को इसमें संलग्न होने की संभावना क्यों है?
ए: "फैट टॉक" से तात्पर्य स्व-अव्यवस्थित बॉडी टॉक से है, जिसमें महिलाएँ आम तौर पर भोजन, वजन या शरीर के संबंध में संलग्न होती हैं। मोटी बात स्वयं के बारे में बयानों या प्रश्नों का रूप ले सकती है ('क्या यह शर्ट मुझे मोटा दिखता है?') या एक तीसरी पार्टी के बारे में ('उसने वास्तव में खुद को जाने दिया है') और यहां तक ​​कि काफी प्रशंसा भी मिल सकती है ('वाह!' बहुत अच्छा लग रहा है? क्या आपने अपना वजन कम कर लिया है? ')।

यह संबंधित (साझा शरीर की शिकायतों या दूसरों के शरीर की आलोचना) पर भरोसा करने की आवश्यकता से प्रेरित हो सकता है, आश्वासन की इच्छा (दूसरों की ओर से तारीफ या सुखदायक के लिए एक आकार में कथित दोष को उजागर करना), या बस सामाजिक आदत से बाहर है। ।


प्रश्न: हम मोटी बात से क्या निकलते हैं? क्या हम इससे संतुष्टि की कोई भावना प्राप्त करते हैं?
ए: हालांकि वसा की बात में उलझने से मान्यता या सुरक्षा की कुछ अस्थायी भावनाएं मिल सकती हैं, लेकिन सबूत बताते हैं कि इस तरह की बातचीत के संपर्क में आने से वास्तव में हमारे शरीर में संतुष्टि कम हो जाती है, जो कि अव्यवस्थित भोजन और कई अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों का अनुमान है।

प्रश्न: मुझे अपने अध्ययन के बारे में बताएं जिसमें वसा की बात और जैसी क्षमता है।
ए: यह सिद्धांत दिया गया है कि लड़कियों और महिलाओं को बनाने और सामाजिक बंधन बनाए रखने में मदद करने के लिए वसा की बात एक भूमिका निभाती है, और इसलिए हम यह पता लगाना चाहते थे कि क्या वसा की बातचीत में सगाई वास्तव में किसी व्यक्ति की पसंद को प्रभावित करती है।

अध्ययन के सह-लेखक, डॉ। एलेक्जेंड्रा कॉर्निंग, और मैंने 139 'सामान्य-वजन वाली' महिलाओं को तस्वीरों की एक श्रृंखला के साथ प्रस्तुत किया, जिनमें से प्रत्येक को अधिक वजन वाली या पतली महिला के रूप में चित्रित किया गया, जो या तो मोटी बात बयान कर रही थी या सकारात्मक शरीर बयान कर रही थी। ('मुझे पता है कि मैं संपूर्ण नहीं हूं, लेकिन मैं जिस तरह से देखता हूं उससे प्यार करता हूं'), और हमने प्रतिभागियों को यह संकेत देने के लिए कहा कि वे प्रत्येक महिला के लिए कितने अनुकूल हैं।


प्रश्न: परिणाम आपको क्या संकेत देते हैं?
ए: हमने जो पाया है, वह यह है कि पहले, कुल मिलाकर, जो महिलाएं मोटी बात करती थीं, उन्हें सकारात्मक शरीर बयान करने वाली महिलाओं की तुलना में कम देखा जाता था। इसका एक कारण यह हो सकता है कि हम स्वाभाविक रूप से उन लोगों के लिए तैयार हैं जो सामान्य रूप से अधिक सकारात्मक और आश्वस्त हैं। अन्य संभावनाओं में शामिल है कि वसा की बातें दूसरों के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए अजीब या कठिन हो सकती हैं, और यह श्रोताओं के ध्यान को अपने स्वयं के वजन पर एक अनपेक्षित तरीके से निर्देशित कर सकता है।

दूसरा, जब हमने फोटो खिंचवाने वाली महिला के शरीर के प्रकार को ध्यान में रखा, तो हमने पाया कि सकारात्मक शरीर बनाने वाली अधिक वजन वाली महिलाओं को सबसे अधिक पसंद किया गया था। यह हो सकता है कि जब हम किसी ऐसी महिला को देखते हैं, जिसके शरीर के प्रकार पतलेपन के आदर्श से मुख्यधारा में आते हैं, उसके शरीर के लिए संतोष और प्रशंसा की भावनाओं को व्यक्त करते हुए, जैसा कि सुनने वाले सोचते हैं, 'अगर वह अपने शरीर के बारे में दयालु बातें कह सकती है, तो इसका कोई कारण नहीं है। में सक्षम नहीं होना चाहिए। '

ये नतीजे हमारी समझ को बढ़ाते हैं कि महिलाओं के रोजमर्रा के रिश्तों में कितनी मोटी बात होती है। हम पूर्व के शोध से जानते हैं कि कुछ मिनट की मोटी बातचीत के संपर्क में आने से शरीर में असंतोष बढ़ता है। और हम यह भी जानते हैं कि शरीर में असंतोष फलों और सब्जियों की खराब खपत और कम शारीरिक गतिविधि के साथ जुड़ा हुआ है। इसलिए, हम पहले से ही जानते हैं कि वसा की बातचीत हमें समझौता किए गए स्वास्थ्य के लिए स्थापित करती है - अब हमारे पास इस बात के भी सबूत हैं कि यह हमारे रिश्तों के साथ भी समझौता कर सकता है।


प्रश्न: क्या आपके पास इस बारे में कोई विचार है कि कैसे हम मोटिवेशन पर बात कर सकते हैं जो मोटी बात को मजबूर करते हैं और उन्हें कुछ और सकारात्मक में बदल देते हैं?
ए: वसा बात की व्यापकता - साथ ही साथ आम धारणा है कि यह रोजमर्रा की बातचीत का एक सामान्य, हानिरहित हिस्सा है - यह विशेष रूप से अंकुश लगाने के लिए मुश्किल बना सकता है। इस तरह की बातों में उलझने के लिए हमारे कारण जो भी हो सकते हैं, सबूत बताते हैं कि यह केवल हमें नुकसान पहुंचा सकता है, हमारी मदद नहीं कर सकता। तो, शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह अपने शरीर के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करने की अपनी प्रवृत्ति की जाँच करके है। यदि आप पाते हैं कि आप अक्सर ऐसा कर रहे हैं, तो रोकें और इस पर चिंतन करें कि ऐसा क्यों हो सकता है।

1. हैं आप असुरक्षित या असुरक्षित महसूस कर रहे हैं और दूसरों से समर्थन मांग रहे हैं?
यदि ऐसा है, तो शायद वहाँ एक और अधिक प्रभावी, और कम हानिकारक है, जिस तरह की आवश्यकता को पूरा करने का तरीका है (जैसे, कुछ ऐसा करने में समय बिताना जो आपको पसंद है, एक विश्वसनीय दोस्त के साथ चैट करने का समय निर्धारित करना)।

2. क्या आपकी टिप्पणी आपके शरीर के बारे में असंतोष की वास्तविक भावनाओं को दर्शाती है?
अपनी एकाग्रता को कथित खामियों से दूर स्थानांतरित करने के लिए कुछ समय लें, और जानबूझकर किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप वास्तव में अपने बारे में सराहना करते हैं। हो सकता है कि आप अपने शरीर की ताकत या धीरज के लिए आभारी महसूस करें - या, अभी तक बेहतर, हो सकता है कि आपके मन में आपके लिए प्यार करने वाली चीजें हों, जिनका आपके शरीर से कोई लेना-देना नहीं है। यदि आपको अपनी उपस्थिति से असंबंधित किसी भी विशेषता के साथ आना मुश्किल है, तो यह आपके लिए एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है कि यह एक नई रुचि, गतिविधि या संबंध में कुछ समय और ऊर्जा का निवेश करने योग्य है।समय के साथ, आप पा सकते हैं कि आप उन चीजों को करने में बहुत व्यस्त हैं जिन्हें आप अपने शरीर की आलोचना करते हैं। और, निश्चित रूप से, यदि आपके शरीर के बारे में आपकी भावनाएं असंतोष की तुलना में संकट की ओर अधिक प्रवृत्त होने लगती हैं, तो आवश्यकतानुसार पेशेवरों से सहायता लेनी चाहिए।

3. क्या मोटी बात सिर्फ आपके सामाजिक दायरे, आपके कार्यस्थल या परिवार के साथ आदर्श है?
यह आदर्श को चुनौती देने और बातचीत को बदलने का समय हो सकता है। अपने आराम के स्तर के आधार पर, आप सीधे मुद्दे को संबोधित कर सकते हैं ('जब हम एक साथ हो तो वजन पर ध्यान केंद्रित करने के साथ वास्तव में असहज होते हैं। क्या हम किसी और चीज के बारे में बात कर सकते हैं?') या चर्चा को चलाने के लिए और अधिक सूक्ष्म तरीके खोजें। एक और दिशा।

यदि आप एक मोटी-टॉक कमेंट के अंत में खुद को पाते हैं ('मैंने इस साल गर्मियों में इतना वजन बढ़ाया है'), अधिक वसा वाली बात के साथ प्रतिक्रिया देने का आग्रह करें ('आपको लगता है कि आप मोटे हैं? मुझे देखो!' ), क्योंकि यह केवल नकारात्मकता और वजन पर ध्यान केंद्रित करेगा। इस अवसर पर उठें और एक वास्तविक उत्तर दें जो चीजों को अधिक सकारात्मक दिशा में ले जाएगा। उदाहरण के लिए, आप ईमानदार हो सकते हैं और उस व्यक्ति को बता सकते हैं जिसे आप उनके बारे में इस तरह से बोलते हुए सुनना पसंद नहीं करते हैं, और फिर किसी पदार्थ पर उनकी प्रशंसा करते हैं - आप के लिए उनका महत्व, उनकी बुद्धि, एक हालिया काम या स्कूल की उपलब्धि। ईमानदार और दयालु बनें, और आप एक दूसरे के साथ अपनी बातचीत में एक नया मानक स्थापित करने के लिए अपने रास्ते पर रहेंगे।

अंत में, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, हमारे मूल्य के माप के रूप में उपस्थिति, आकार और वजन पर जबरदस्त सामूहिक ध्यान केंद्रित है। इस वजह से, मोटी बात करने की आदत में पड़ना बहुत आसान है जब हमारा इरादा एक दूसरे की तारीफ करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि एक सहकर्मी डाइटिंग कर रहा है और अपने वजन कम होने पर गर्व है, तो यह कहना आकर्षक हो सकता है, “आप अद्भुत लग रहे हैं! क्या आपने अपना वजन कम कर लिया है? ”समस्या यह है कि इस प्रकार की टिप्पणी वही परिणाम ले सकती है जो नकारात्मक रूप से नकारात्मक वसा की बात है। इसलिए, इस प्रकार की प्रशंसा प्रदान करके अपने रिश्तों को बेहतर बनाने का लक्ष्य रखने के बजाय, व्यक्ति, कौशल और प्रतिभाओं की व्यापक सरणी पर ध्यान केंद्रित करें - एक व्यक्ति के पास खुद के साथ शुरू हो सकता है - और अपने शब्दों और कार्यों को उन हितों द्वारा निर्देशित होने दें। आप मोटी बात करने के लिए आग्रह करते हैं, और संभावना है कि आप दूसरों के द्वारा अधिक दिलचस्प - और अधिक संभावना के रूप में भी देखेंगे।

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