Stylegent

आप पूरे साल अच्छे रहे हैं, स्वस्थ रूप से भोजन करते हैं और नियमित रूप से चलते हैं। लेकिन हर छुट्टी के दौरान, आप मिठाई और दावत का लुत्फ उठाते हैं। हमारे विशेषज्ञों से सलाह के साथ अपनी स्वस्थ आदतों को तोड़फोड़ के बिना इस मौसम का आनंद लें।

एक पिकी खाने वाला हो
आहार विशेषज्ञ और फ्रेडरिक्टन, न्यू ब्रंसविक के खेल पोषण विशेषज्ञ होली हार्टज़ कहते हैं, "छुट्टियों के मौसम के दौरान वजन कम करने की कोशिश कभी भी एक अच्छा विचार नहीं है।" इसके बजाय, अपने अवकाश खाने को रोककर रखने के लिए इस सरल नियम का पालन करें: यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो इसे न खाएं। एक तथाकथित पनीर ट्रे से नमूना लेने के बजाय, अपने पसंदीदा उत्सव के व्यवहार के लिए अपनी कैलोरी को बचाएं, जैसे कि आपकी माँ के बेशकीमती लट्टू या आपके महान चाचा के प्रसिद्ध अंडेन। कैलोरी काटने का एक और आसान तरीका: "मादक पेय पीना सीमित करें, या उन्हें कैलोरी-रहित पेय के साथ वैकल्पिक करें," हार्टज़ सलाह देते हैं।

दृष्टि से हट जाओ
एक बुफे में भोजन से अभिभूत? हार्टज़ कहते हैं, अपनी प्लेट पर रखने के लिए दो से अधिक खाद्य पदार्थों का चयन करें, फिर मेज से दूर जाएं, या यहां तक ​​कि कमरे से बाहर निकलें। वही कॉकटेल पार्टियों और आकर्षक भूख बढ़ाने वालों के लिए जाता है: आप कितने खाते हैं और जब आप अपने अधिकतम आवंटन को हिट करते हैं, तो स्पष्ट रखें। यदि आप किसी रेस्तरां या कैटरेड पार्टी में भोजन की थाली परोसते हैं, तो यह तय करें कि आप खाना खाने से पहले कितना खाना खाने जा रहे हैं। एक बार जब आप उस राशि को पूरा कर लेते हैं, तो वेटर को आपकी प्लेट को हटाने के लिए कहें, इसलिए आप शेष पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं।

खाना न छोड़ें
एक पार्टी से कुछ घंटे पहले, आपको दोपहर के भोजन और अपने दोपहर के नाश्ते के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन ऐसा करने से आपके रक्त शर्करा का स्तर गिर जाएगा। और जब आपका शरीर द्विभाजन मोड में जाएगा। हेलिफ़ैक्स के आहार विशेषज्ञ केली हिल्ट्ज़ कहते हैं, अपने आप को खाने से रोकने के लिए अपने नियमित खाने की आदतों के साथ रहें। अगर आप गलत करते हैं, तो उस पर ध्यान न दें, विशेषज्ञों का कहना है। बस वापस ट्रैक पर जाएं और आप बिना पाउंड हासिल किए सीजन के माध्यम से सेल करेंगे।

मौसम का आनंद लें
सीजन की भावना पर ध्यान केंद्रित करके पेकन पाई और शॉर्टब्रेड कुकीज़ से खुद को विचलित करें: खेलों में शामिल हों, अपने मेजबान की सहायता करें, अन्य मेहमानों के लिए पेय मिलाएं, कैरोल का एक दौर शुरू करें या अनुमान लगाएं कि बच्चों के साथ क्रिसमस ट्री के नीचे क्या है। एक बड़े अवकाश के भोजन के बाद, टहलने के लिए बाहर कदम रखकर सोफे पर फिसलने का आग्रह करें - आप बाद में बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

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